Focussen is een manier om aan iets dat je lijfelijk ervaart aandacht te geven. Door op een niet oordelende manier bij dat 'iets' stil te staan, kun je bijzondere inzichten krijgen. Je hoeft niet in het verleden te grasduinen, gevoelens te herbeleven of zaken te analyseren of verklaren. Door je aandacht naar binnen te richten, komt er vanzelf ruimte en ontspanning.

Focussen kan je helpen:
•  meer ontspannen om te gaan met moeilijke situaties of verlies
•  verandering te bewerkstelligen op een diep niveau
•  energie vrij te maken voor persoonlijke ontwikkeling
•  ruimte te geven voor creativiteit
•  erachter komen wat je werkelijk voelt en wilt
•  gemotiveerd in beweging te komen
•  begrijpen hoe je gevoelens en gedachten effect hebben op je gedrag
•  gevoelens te waarderen en effectief in te zetten
•  inzicht te krijgen in belemmerende gedragspatronen en hoe deze te doorbreken.

Andere technieken

Andere toepassingen van ervarings- en lichaamsgerichte oefeningen zijn het contact maken met je innerlijke criticus, het luisteren naar je onderbewuste middels droomanalyse, visualiseren en het oefenen met praktische huiswerkoefeningen.